Karriere
Verdiene ich genug für meine Funktion und Erfahrung?
Eini vergleicht deinen Lohn mit der offiziellen Lohnstatistik des BFS, nach Funktion, Erfahrung und Grossregion.
Mehr zur KarriereEin echter Plan aus Eini
10 Mahlzeiten, ein Laden.Wochenplan günstig: ein echtes Beispiel mit Preisen
2 Erwachsene, Montag bis Freitag, nur Migros. Die verwendeten Mengen kosten CHF 69.78, zwei Aktionen sparen CHF 16.40.
Gratis herunterladen. 7 Tage gratis testen.
CHF 3.49pro Portion, Preise der Woche ab dem 28.9.2026
Kurz gesagt
Ein günstiger Wochenplan baut auf den Aktionen der Woche auf, kocht einmal für zwei Mahlzeiten und nimmt für die Grundzutaten Eigenmarken. Ein echtes, anonymes Beispiel aus Eini: 10 Mittag- und Abendessen für 2 Erwachsene von Montag bis Freitag, eingekauft nur bei Migros. Die verwendeten Mengen kosten CHF 69.78, also CHF 3.49 pro Portion, und zwei Aktionen sparen CHF 16.40.
Stand 1. Oktober 2026
Der Plan: Montag bis Freitag.
Diesen Menüplan hat eine Person am 28. September 2026 mit Eini erstellt. Einstellungen: 2 Erwachsene, Mittag- und Abendessen von Montag bis Freitag, Reste eingeschaltet, nur Migros, keine Einschränkungen bei der Ernährung. Wir zeigen ihn ohne persönliche Daten.
Montag
- Mittagessen
- Pollo a la Brasa (peruanisches Poulet) mit Kartoffeln
- Abendessen
- St. Galler Bratwurst mit Kartoffelsalat
Dienstag
- Mittagessen
- St. Galler Bratwurst mit Kartoffelsalat
Rest vom Vorabend - Abendessen
- Schnitzel Wiener Art
Mittwoch
- Mittagessen
- Schnitzel Wiener Art
Rest vom Vorabend - Abendessen
- Katsudon
Donnerstag
- Mittagessen
- Katsudon
Rest vom Vorabend - Abendessen
- Wurst-Käse-Salat
Freitag
- Mittagessen
- Wurst-Käse-Salat
Rest vom Vorabend - Abendessen
- Pollo alla Romana
Ein echter Menüplan aus Eini, anonym. 6 Rezepte für 10 Mahlzeiten: Vier Abendessen werden doppelt gekocht und am nächsten Mittag gegessen.
Was die Woche kostet.
Die Ersparnis kommt aus zwei Aktionen: Schweinsnierstück für CHF 1.50 statt 2.75 pro 100 g (1,2 kg für Schnitzel und Katsudon, CHF 15.00 gespart) und Emmentaler mild für CHF 1.20 statt 1.55 pro 100 g (400 g für den Wurst-Käse-Salat, CHF 1.40 gespart). Beide Packungen werden ganz verbraucht.
An der Kasse zahlst du mehr als die verwendeten Mengen, weil du ganze Packungen kaufst. Öl, Gewürze, Mehl, Paniermehl, Senf und Ähnliches bleiben im Vorrat und reichen für weitere Wochen. Die Preise gelten für die Woche ab dem 28. September 2026. In deiner Filiale können sie abweichen.
An der Kasse, ganze Packungen: CHF 104.75
CHF 69.78
Verwendete Mengen (20 Portionen)
CHF 3.49
Pro Portion
CHF 86.18
Dieselben Mengen ohne Aktionen
CHF 16.40 (19 %)
Gespart durch 2 Aktionen
Warum dieser Plan günstig ist.
Eine grosse Aktion, zweimal genutzt
Das Schweinsnierstück war 45 % günstiger und reicht für zwei Gerichte. Diese eine Aktion bringt CHF 15.00 der CHF 16.40 Ersparnis.
Einmal kochen, zweimal essen
Vier Abendessen werden doppelt gekocht. So reichen 6 Rezepte für 10 Mahlzeiten.
Eigenmarken für die Basis
Bratwurst, Eier, Paniermehl, gehackte Tomaten und Sojasauce kommen von M-Budget.
Ein Laden
Alles kommt von Migros: ein Weg, eine Liste.
So planst du deine eigene günstige Woche.
Mit den Aktionen beginnen
Schau zuerst, welches Fleisch, welcher Fisch oder Käse diese Woche in Aktion ist, und plane zwei Gerichte darum herum.
Reste fest einplanen
Koche abends die doppelte Menge und iss den Rest am nächsten Mittag.
Zutaten mehrfach nutzen
Kartoffeln, Zwiebeln oder Eier in mehreren Gerichten brauchen die ganze Packung auf.
Vorrat zuerst
Was zu Hause ist, kommt nicht auf die Liste.
Eigenmarken für die Basis
Pasta, Reis, Mehl, Konserven und Eier von der günstigsten Linie.
Ein oder zwei Läden
Das hält den Einkauf einfach. Ein dritter Laden lohnt sich, wenn dort eine grosse Aktion wartet.
Alle Hebel mit Zahlen und Quellen: Lebensmittel sparen in der Schweiz.
So macht es Eini.
Eini erstellt solche Pläne aus den Aktionen der Woche bei Coop, Migros, Lidl, Aldi, Denner und Aligro, passend zu Haushalt, Ernährung, Küchengeräten und Läden. Die Einkaufsliste entsteht gleich mit, Vorräte fallen weg, und Plan und Liste lassen sich als PDF exportieren. Mehr zum Menüplan.
Eini ist eine Schweizer Super-App zum Sparen im Alltag. Neben dem Modul Lebensmittel hat dieselbe App die Module Karriere, Steuern, Wohnen und Versicherung. Alle Fakten auf einer Seite: Was ist Eini?
Eini kann mehr als Lebensmittel
Dieselbe App vergleicht auch Lohn, Steuern, Wohnort und Krankenkasse.
Steuern
Wie viel Steuern zahle ich in meiner Gemeinde?
Eini schätzt deine Steuern für deine Gemeinde mit offiziellen ESTV-Daten und zeigt, was dir jeder Abzug spart.
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Zahle ich zu viel für meine Krankenkasse?
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Fragen
Kurz beantwortet.
Was kostet ein günstiger Wochenplan in der Schweiz?
Das hängt von Haushalt, Läden und Aktionen ab. Im Beispiel kosten 10 Mahlzeiten für 2 Erwachsene bei Migros CHF 69.78 für die verwendeten Mengen, also CHF 3.49 pro Portion. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Haushalt gibt laut Bundesamt für Statistik CHF 629 pro Monat für Nahrungsmittel und alkoholfreie Getränke aus.
Warum zahle ich an der Kasse mehr, als der Plan kostet?
Weil du ganze Packungen kaufst. Im Beispiel kosten die ganzen Packungen CHF 104.75, die verwendeten Mengen CHF 69.78. Der Rest bleibt im Vorrat. Trägst du ihn in Eini als Vorrat ein, fällt er bei den nächsten Plänen von der Liste.
Gibt es den Wochenplan zum Ausdrucken?
Ja. In Eini kannst du Plan und Einkaufsliste als PDF exportieren und ausdrucken.
Geht ein günstiger Wochenplan auch vegetarisch?
Ja. Eini plant auch vegetarisch, vegan, laktosefrei, glutenfrei, nussfrei, low carb oder proteinreich, immer mit den Aktionen der Woche.
Was kostet Eini?
Eini ist gratis herunterzuladen, und die ersten 3 Menüpläne sind gratis. Danach kostet das Food-Abo CHF 1 pro Woche, 7 Tage gratis testen.
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