Carrière
Mon salaire est-il juste pour ma fonction ?
Eini compare votre salaire aux statistiques salariales officielles de l'OFS, par fonction, expérience et grande région.
En savoir plus sur la carrièreUn vrai menu créé dans Eini
10 repas, un seul magasin.Menu de la semaine pas cher : un vrai exemple avec les prix
2 adultes, du lundi au vendredi, uniquement Migros. Les quantités utilisées coûtent CHF 69.78, et deux actions font économiser CHF 16.40.
Téléchargement gratuit. 7 jours d’essai gratuit.
CHF 3.49par portion, prix de la semaine du 28.9.2026
En bref
Un menu de la semaine pas cher part des actions de la semaine, cuisine une fois pour deux repas et prend les marques propres pour les produits de base. Un vrai exemple anonyme créé dans Eini : 10 repas de midi et du soir pour 2 adultes du lundi au vendredi, achetés uniquement chez Migros. Les quantités utilisées coûtent CHF 69.78, soit CHF 3.49 par portion, et deux actions font économiser CHF 16.40.
Mis à jour le 1er octobre 2026
Le menu : du lundi au vendredi.
Une personne a créé ce menu avec Eini le 28 septembre 2026. Réglages : 2 adultes, repas de midi et du soir du lundi au vendredi, restes activés, uniquement Migros, sans restriction alimentaire. Nous le montrons sans aucune donnée personnelle.
Lundi
- Midi
- Pollo a la brasa (poulet rôti péruvien) avec pommes de terre
- Soir
- Saucisse de Saint-Gall et salade de pommes de terre
Mardi
- Midi
- Saucisse de Saint-Gall et salade de pommes de terre
Reste de la veille - Soir
- Escalope Wiener Art
Mercredi
- Midi
- Escalope Wiener Art
Reste de la veille - Soir
- Katsudon
Jeudi
- Midi
- Katsudon
Reste de la veille - Soir
- Salade saucisse-fromage
Vendredi
- Midi
- Salade saucisse-fromage
Reste de la veille - Soir
- Pollo alla Romana
Un vrai menu créé dans Eini, anonymisé. 6 recettes pour 10 repas : quatre repas du soir sont cuisinés en double et mangés le lendemain à midi.
Ce que coûte la semaine.
L’économie vient de deux actions : la longe de porc (Schweinsnierstück) à CHF 1.50 au lieu de 2.75 les 100 g (1,2 kg pour l’escalope et le katsudon, CHF 15.00 économisés) et l’Emmental doux à CHF 1.20 au lieu de 1.55 les 100 g (400 g pour la salade saucisse-fromage, CHF 1.40 économisés). Les deux emballages sont entièrement utilisés.
À la caisse, vous payez plus que les quantités utilisées, car vous achetez des emballages entiers. L’huile, les épices, la farine, la chapelure, la moutarde et le reste restent au garde-manger et durent plusieurs semaines. Les prix sont ceux de la semaine du 28 septembre 2026. Dans votre filiale, ils peuvent différer.
À la caisse, emballages entiers: CHF 104.75
CHF 69.78
Quantités utilisées (20 portions)
CHF 3.49
Par portion
CHF 86.18
Mêmes quantités sans actions
CHF 16.40 (19 %)
Économisé grâce à 2 actions
Pourquoi ce menu est bon marché.
Une grosse action, utilisée deux fois
La longe de porc était 45 % moins chère et suffit pour deux plats. Cette seule action apporte CHF 15.00 des CHF 16.40 d’économie.
Cuisiner une fois, manger deux fois
Quatre repas du soir sont cuisinés en double. Ainsi, 6 recettes suffisent pour 10 repas.
Les marques propres pour la base
La saucisse à rôtir, les œufs, la chapelure, les tomates concassées et la sauce soja sont M-Budget.
Un seul magasin
Tout vient de Migros : un trajet, une liste.
Comment planifier votre propre semaine pas chère.
Commencer par les actions
Regardez d’abord quelle viande, quel poisson ou quel fromage est en action cette semaine, et prévoyez deux plats autour.
Prévoir les restes
Cuisinez le soir une double quantité et mangez le reste le lendemain à midi.
Utiliser les ingrédients plusieurs fois
Pommes de terre, oignons ou œufs dans plusieurs plats finissent l’emballage.
Le garde-manger d’abord
Ce qui est déjà à la maison ne va pas sur la liste.
Les marques propres pour la base
Pâtes, riz, farine, conserves et œufs de la gamme la moins chère.
Un ou deux magasins
Les courses restent simples. Un troisième magasin vaut la peine quand une grosse action vous y attend.
Tous les leviers avec chiffres et sources : Économiser sur les courses en Suisse.
Comment Eini s’y prend.
Eini crée ce type de menu à partir des actions de la semaine chez Coop, Migros, Lidl, Aldi, Denner et Aligro, selon votre ménage, votre alimentation, vos appareils de cuisine et vos magasins. La liste de courses se crée en même temps, ce qui est au garde-manger disparaît, et vous pouvez exporter le menu et la liste en PDF. Plus d’informations sur le menu de la semaine.
Eini est une super app suisse pour économiser au quotidien. En plus du module Courses, la même app compte les modules Carrière, Impôts, Logement et Assurance. Tous les faits sur une seule page : Qu’est-ce qu’Eini ?
Eini fait plus que les courses
La même app compare aussi salaire, impôts, lieu de vie et assurance maladie.
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Combien d'impôts vais-je payer dans ma commune ?
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Est-ce que je paie trop pour ma caisse maladie ?
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Questions
Réponses courtes.
Combien coûte un menu de la semaine pas cher en Suisse ?
Cela dépend du ménage, des magasins et des actions. Dans l’exemple, 10 repas pour 2 adultes chez Migros coûtent CHF 69.78 pour les quantités utilisées, soit CHF 3.49 par portion. À titre de comparaison, selon l’Office fédéral de la statistique, un ménage moyen dépense CHF 629 par mois en denrées alimentaires et boissons non alcoolisées.
Pourquoi est-ce que je paie plus à la caisse que ce que coûte le menu ?
Parce que vous achetez des emballages entiers. Dans l’exemple, les emballages entiers coûtent CHF 104.75 et les quantités utilisées CHF 69.78. Le reste reste au garde-manger. Si vous l’ajoutez à votre garde-manger dans Eini, il disparaît de la liste dans vos prochains menus.
Peut-on imprimer le menu de la semaine ?
Oui. Dans Eini, vous pouvez exporter le menu et la liste de courses en PDF et les imprimer.
Un menu pas cher fonctionne-t-il aussi en végétarien ?
Oui. Eini planifie aussi des semaines végétariennes, véganes, sans lactose, sans gluten, sans noix, pauvres en glucides ou riches en protéines, toujours à partir des actions de la semaine.
Combien coûte Eini ?
Eini se télécharge gratuitement, et les 3 premiers menus sont gratuits. Ensuite, l’abonnement Food coûte CHF 1 par semaine, avec 7 jours d’essai gratuit.
Pour aller plus loin
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