Les 25 plans de menus les plus économes de septembre 2026

En septembre 2026, les 25 plans de menus Eini les plus économes ont atteint une économie médiane de 27,7 %. La comparaison porte sur le même panier sans promotions. La plupart utilisaient le mode « panier le moins cher ». En moyenne, ils avaient aussi plus d’articles en promotion sur la liste et utilisaient un peu plus de magasins.

Ces 25 plans sont une sélection, pas des résultats typiques, et leur médiane de 27,7 % n’est pas une promesse. L’économie typique figure sur notre page données : en septembre 2026, la médiane était de 12,6 % par rapport au même panier sans promotions. Voici ce que le top 25 avait en commun, ce que les chiffres ne prouvent pas et ce que vous pouvez reprendre.

Comment nous avons choisi le top 25

Nous avons analysé les plans de menus hebdomadaires créés dans Eini du 1er au 30 septembre 2026. Les chiffres sont agrégés et anonymes, sans les comptes de test. Nous avons classé les plans selon leur part d’économie : l’économie prévue divisée par le prix du même panier sans promotions.

Le top 25 provient de 21 personnes différentes. Son économie médiane était de 27,7 %, avec une fourchette de 20,0 % à 41,9 %. En francs, l’économie médiane était de CHF 44.05 par plan hebdomadaire, pour un panier médian de CHF 177.48 sans promotions. Les deux médianes sont calculées séparément : leur rapport ne donne donc pas exactement 27,7 %.

Il s’agit d’une économie planifiée. Ce que vous économisez vraiment dépend de ce que vous achetez en magasin. La médiane du top 25 décrit les meilleurs plans d’un mois, pas ce qu’atteint un plan typique.

Habitude 1 : le panier le moins cher, sur quelques magasins de plus

Dix-huit des 25 plans (72 %) utilisaient le mode « panier le moins cher ». Eini répartit alors la liste entre plusieurs enseignes pour obtenir le total le plus bas. Parmi les autres plans de septembre, la part était de 46 %. Les 7 autres plans du top 25 utilisaient le mode « vos magasins ». Aucun ne se limitait à un seul magasin.

Le top 25 utilisait en moyenne 3,9 magasins. Les plans plus bas dans le classement, dès le rang 51, en utilisaient environ 3,4. Mais les plans classés de 26 à 50 utilisaient aussi 3,8 magasins, et ont nettement moins économisé. Le nombre de magasins n’explique donc pas à lui seul les meilleurs résultats.

La répartition des dépenses différait aussi. Dans le top 25, Coop représentait environ 61 % des dépenses prévues et Migros environ 20 %. Dans les autres plans de septembre, l’écart était plus faible : 46,3 % pour Coop et 37,6 % pour Migros. Cela reflète très probablement les promotions de septembre et les magasins choisis par ces ménages. On ne peut pas en tirer une règle générale sur le magasin le moins cher.

Habitude 2 : plus de promotions sur la liste, en tête les protéines

Dans le top 25, 19,6 % des articles de la liste de courses étaient en promotion. Dans les autres plans de septembre, c’était 14,3 %. Les listes n’étaient pas plus longues : 48,5 articles par plan en moyenne, contre 48,0. La différence tenait donc au choix des articles, pas à leur nombre.

Les protéines formaient le plus grand groupe d’articles en promotion du top 25. Voici comment se répartissent leurs 237 articles en promotion par catégorie :

• Protéines (viande, poisson, œufs, tofu) : 94 articles, environ 40 %
• Épicerie : 69 articles, environ 29 %
• Produits laitiers : 49 articles, environ 21 %
• Fruits et légumes : 24 articles, environ 10 %
• Surgelés : 1 article

La protéine est souvent l’élément autour duquel se construit toute la recette. Choisir d’abord la protéine en promotion façonne donc toute la liste de la semaine. Les articles d’épicerie comme les pâtes, le riz, les conserves ou l’huile se gardent des mois. Vous pouvez donc profiter d’une promotion même si vous n’en avez pas besoin cette semaine.

Ce que les chiffres ne prouvent pas

Les ménages du top 25 étaient plus grands en moyenne : 3,2 personnes, contre 2,7 dans les plans plus bas dans le classement. Ils prévoyaient aussi beaucoup de jours de cuisine, 6,7 par semaine en moyenne (nous n’avons pas ce chiffre pour les autres plans). Un ménage plus grand achète de plus grandes quantités : le même pourcentage donne donc plus de francs.

Gardez quatre limites en tête :

• Corrélation, pas cause. Les meilleurs plans utilisaient plus souvent certains réglages. Cela ne prouve pas que ces réglages ont causé la plus forte économie. Les promotions de la semaine, la taille du ménage et l’alimentation peuvent aussi jouer un rôle.
• Petit échantillon. 25 plans de 21 personnes forment un petit groupe. Quelques plans peuvent déplacer une moyenne.
• Un seul mois. Les promotions de septembre ne sont pas celles d’octobre. Le schéma peut changer le mois prochain.
• Prévu, pas payé. Les chiffres viennent des plans, pas des tickets de caisse.

Voyez donc le top 25 comme des idées à tester, pas comme un résultat garanti. L’économie typique et notre méthode de calcul figurent sur notre page données.

Ce que vous pouvez reprendre

Aucune de ces habitudes n’exige un ménage particulier. Chacune a toutefois un coût : choisissez ce qui convient à votre semaine.

1. Essayez le panier le moins cher, ou ajoutez un magasin sur votre chemin. Laissez la liste se répartir entre plusieurs magasins s’ils sont sur votre trajet. Sinon, restez dans vos magasins. Un magasin sur le chemin du retour coûte peu de temps. Un trajet en voiture en plus peut absorber l’économie.
2. Planifiez les protéines selon les promotions. Commencez la semaine par la viande, le poisson, les œufs ou le tofu en promotion, puis choisissez les recettes. Notre article sur les menus construits autour des actions présente un système simple.
3. Achetez l’épicerie quand elle est en promotion. Pâtes, riz, conserves et huile se conservent. Achetez ce que vous utiliserez dans les semaines à venir, pas plus. Cela demande un peu d’argent d’avance et un peu de place dans l’armoire. Comprendre les cycles des actions aide à choisir le bon moment.
4. Utilisez les restes. 44 % des plans du top 25 avaient activé « Cuisinez une fois, mangez deux fois ». Nous n’avons pas ce chiffre pour les autres plans, donc nous ne savons pas si cela a augmenté l’économie. Les restes signifient tout de même moins de repas séparés à acheter et moins de nourriture jetée.

Le rôle d’Eini

Le module Courses d’Eini bâtit chaque semaine menus et liste de courses autour des promotions de Coop, Migros, Lidl, Aldi, Denner et Aligro. Vous choisissez le mode : panier le moins cher entre plusieurs enseignes, seulement vos magasins ou un seul magasin. Découvrez le planificateur de menus, et l’économie typique sur notre page données. Vos 3 premiers plans de menus sont gratuits.