Vacances d'automne : 5 repas de midi sous CHF 1.50 la portion

Cinq repas de midi rapides pour un adulte et deux enfants coûtent CHF 17.44 pour 15 portions aux prix normaux de Coop. Cela fait CHF 1.16 la portion en moyenne. La polenta au lait avec sa compote revient à CHF 0.73 la portion, la purée avec carottes et Wienerli à CHF 1.49.

La liste de courses complète coûte CHF 33.15 à la caisse, ou CHF 26.25 si vous avez déjà du beurre et de l'huile. Le riz, les cornettes, la polenta, les œufs et la plupart des pommes restent pour plus tard. Aucun repas ne demande le four : chacun se glisse dans une journée de télétravail.

Vacances d'automne 2026 : les dates dépendent du canton

Chaque canton fixe ses vacances scolaires, et dans certains cantons ce sont les communes. Les vacances d'automne ne commencent donc pas partout en même temps, comme le montrent les exemples ci-dessous. La CDIP, la conférence des directeurs cantonaux de l'instruction publique, publie des listes des vacances scolaires (CDIP, calendrier des vacances scolaires 2026).

À Lucerne, les vacances ont commencé le 26 septembre, alors qu'au Tessin il faut encore attendre un mois. Dans le canton de Zurich, les écoles obligatoires fixent elles-mêmes leurs vacances ; seules la rentrée et les vacances de Noël sont contraignantes (Canton de Zurich, Schulferien, 2026). Les dates de votre école font foi.

Les cinq repas en un coup d'œil

Nous avons calculé chaque repas pour un adulte et deux enfants, soit trois portions par repas. L'adulte mange plus, les enfants moins : le prix par portion est une moyenne. Prix normaux issus des données de prix d'Eini, relevés le 23 septembre 2026 chez Coop (données et méthode). Les prix changent ; les actions et les offres régionales peuvent différer. Chaque ingrédient est compté pour la quantité utilisée, arrondi au centime. Sel, poivre et épices ne sont pas comptés.

À la Migros, plusieurs de ces produits de base avaient le même prix normal dans nos données du 24 septembre 2026 :

• Cornettes, 1 kg : CHF 1.00
• Riz étuvé, 1 kg : CHF 1.35
• Carottes, 1 kg : CHF 1.95
• Lait entier, 1 l : CHF 1.35
• Wienerli, 200 g : CHF 1.80

Les cinq repas, ingrédient par ingrédient

La Société Suisse de Nutrition recommande aux enfants cinq portions de légumes et de fruits par jour, de couleurs variées, dont trois de légumes (SSN, L'alimentation des enfants, 2026). Le produit Coop, l'emballage et le prix de chaque ingrédient figurent dans la liste de courses, sous leur nom allemand.

1. Cornettes à la sauce tomate aux légumes cachés : CHF 2.95, soit CHF 0.98 la portion. Râpez les carottes, coupez les poivrons et l'oignon en dés, faites-les revenir dans l'huile. Ajoutez la passata, laissez mijoter puis mixez. Cuisez les cornettes selon l'emballage et servez avec le Sbrinz.

2. Façon Älplermagronen, avec pommes de terre et compote : CHF 4.10, soit CHF 1.37 la portion. Cuisez les dés de pommes de terre, puis ajoutez les cornettes pour le temps indiqué sur l'emballage. Égouttez et incorporez le lait chaud, la demi-crème et le Sbrinz. Garnissez d'anneaux d'oignon dorés au beurre et servez la compote à côté.

3. Riz aux légumes et à l'œuf : CHF 3.73, soit CHF 1.24 la portion. Cuisez le riz, la veille si vous le souhaitez. Faites revenir l'oignon, les carottes et les poivrons, ajoutez le riz, puis brouillez les œufs.

4. Polenta au lait et compote de pommes : CHF 2.20, soit CHF 0.73 la portion. Portez le lait et autant d'eau à ébullition, versez la polenta, cuisez selon l'emballage et ajoutez le beurre. Pendant ce temps, faites compoter les pommes avec un peu d'eau. Plutôt semoule au lait ? Avec 200 g de semoule de blé dur (Coop, 500 g pour CHF 1.75), le repas coûte CHF 2.60, soit CHF 0.87 la portion.

5. Purée de pommes de terre, carottes et Wienerli : CHF 4.46, soit CHF 1.49 la portion. Cuisez les pommes de terre et les rondelles de carottes dans deux casseroles. Écrasez les pommes de terre avec le lait chaud, la demi-crème et le beurre. Réchauffez les Wienerli dans de l'eau chaude, sans bouillir.

Liste de courses pour la semaine

Un seul passage chez Coop suffit pour les cinq repas. La liste suit le magasin, des légumes au placard.

À la caisse, vous payez CHF 33.15, ou CHF 26.25 sans le beurre et l'huile. Sur ce montant, CHF 17.44 vont dans les cinq repas. Pour les vacances d'été, voyez nos idées de repas de midi pour l'été.

Le rôle d'Eini

Dans le module de courses d'Eini, vous indiquez un adulte et deux enfants et choisissez vos jours de cuisine, par exemple les midis des vacances. Eini établit un menu hebdomadaire autour des vraies actions de la semaine chez Coop, Migros, Lidl, Aldi, Denner et Aligro. Le mode « panier le moins cher » compare tous ces magasins, et la liste de courses est regroupée par magasin, catégorie ou recette. Les 3 premiers menus sont gratuits : découvrez l'app de menus de la semaine.